വളരെ പ്രശസ്തനായ എഴുത്തുകാരന് മാര്ക്ക് ട്വൈന് ഒരിക്കല് പറയുകയുണ്ടായി 'ചിരിയുടെ ആക്രമണത്തിനെതിരെ ഒന്നും നിലനില്ക്കില്ല.'
മനുഷ്യരാശിക്കു കിട്ടിയ ഏറ്റവും വലിയ വരദാനമാണ് ചിരിക്കാന് കഴിയുക എന്നത്. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലസാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുമ്പോഴും മനസുതുറന്നു ചിരിക്കാന് കഴിയുക എന്നത് ഒരു വലിയ അനുഗ്രഹം തന്നെയാണ്. കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോള്, നമ്മള് ദിവസത്തില് അനേകം തവണ ചിരിക്കുമായിരുന്നു, എന്നാല് മുതിര്ന്നപ്പോള്, ജീവിതം ഗൗരവമുള്ളതും ചിരി അപൂര്വവുമായി തീര്ന്നു. എ ന്നാല് നര്മ്മത്തിനും ചിരിക്കുമുള്ള അവസരങ്ങള് തേടുന്നതിലൂടെ, വൈകാരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരസ്പരമുള്ള ബന്ധങ്ങള് ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൂടുതല് സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വര്ഷങ്ങള് കൂട്ടിച്ചേര്ക്കാനും കഴിയുന്നു.
ചിരി ശക്തമായ ഔഷധമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങള്ക്കു കാരണമാകുന്ന വിധത്തില് ഇത് ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് ആകര്ഷിക്കുന്നു. ചിരി ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും സമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ ദോഷക രമായ ഫലങ്ങളില്നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാന് ഒരു നല്ല ചിരിയേക്കാള് വേഗത്തിലോ കൂടുതല് ആശ്രയയോഗ്യമായോ ഒന്നും പ്രവര്ത്തിക്കില്ല. നര്മ്മം നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, പ്രത്യാശയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളിലെ ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും നിലനിര്ത്തുന്നു. കോപം ഒഴിവാക്കാനും വേഗത്തില് ക്ഷമിക്കാനും ഇതു നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
സുഖപ്പെടുത്താനും പുതുക്കാനുമുള്ള വളരെയധികം ശക്തിയുള്ളതിനാല്, ഇടയ്ക്കിടെ ചിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് പ്രശ്നങ്ങളെ അതിജീവിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങള് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായകമാവുന്നു.
സുഹൃത്തുക്കളോടൊത്ത് ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ തലച്ചോറിന് സുഖകരമായ എന്ഡോര്ഫിന്സ് എന്ന രാസവസ്തുക്കള് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കുന്നു എന്നു ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാള് ജിയ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്കു ശരീരത്തില് എന്ഡോര്ഫിനിന്റെ അളവു കുറവാണെന്നു ഗവേഷണങ്ങളില് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ എന്ഡോര്ഫിനുകള് വേദനയെ അവഗണിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല് ചിരി എന്ഡോര്ഫിന് റിലീസിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിര്ണ്ണയിക്കാന് ഗവേഷകര് എന്ഡോര്ഫിന് റിലീസ് പരീക്ഷണങ്ങള് നടത്തി. ആദ്യം പങ്കെടുക്കുന്നവരില് വേദനയുടെ പരിധി പരിശോധിച്ചു, തുടര്ന്ന് അവരെ നര്മ്മം നിറഞ്ഞ വീഡിയോകളും ടിവി ഷോകളുടെ ക്ലിപ്പുകളും കാണിച്ചു. ചിരി ഒരു സാമൂഹിക പ്രവര്ത്തനമായതിനാല് (ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോഴു ള്ളതിനേക്കാള് 30 മടങ്ങ് കൂടുതല് സാമൂഹിക പശ്ചാത്തലത്തില് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു), പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഒറ്റയ്ക്കും പരീക്ഷിച്ചു.
എല്ലാ പരിശോധനകളിലും, ചിരിക്കുശേഷം വേദന സഹിക്കാനുള് ള പങ്കാളികളുടെ കഴിവ് കുതിച്ചുയര്ന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പില് ശരാശരി 15 മിനിറ്റ് കോമഡി കാണുന്നതു വേദനയുടെ പരിധി 10 ശതമാനം വര്ദ്ധിപ്പിച്ചു. ഒറ്റയ്ക്ക് പരീക്ഷിച്ച പങ്കാളികള് അവരുടെ വേദന പരിധിയില് ചെറിയ വര്ദ്ധനവ് കാണിച്ചു. ചിരിക്കുമ്പോള് വേദനയുടെ പരിധി ഗണ്യമായി വര്ദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം സ്വാഭാവികമായി ചിരി വരാത്ത എന്തെങ്കിലും വിഷയങ്ങള് കാണുമ്പോള്, വേദനയുടെ പരിധി മാറിയില്ല (പലപ്പോഴും കുറവാണ്) എന്നു ഗവേഷണങ്ങള് സ്ഥിരീകരിച്ചു. ചിരിയിലൂടെ പുറത്തു വിടുന്ന എന്ഡോര്ഫിനുകളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തിലൂടെ ഈ ഫലങ്ങള് നന്നായി വിശദീകരിക്കാനാകും എന്ന് ഇതു തെളിയിക്കുന്നു.
ചിരി നല്കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്
* ചിരി ശരീരത്തിനാകെ വിശ്രമം നല്കുന്നു. നല്ല, ഹൃദ്യമായ ഒരു ചിരി ശാരീരിക പിരിമുറുക്കവും സമ്മര്ദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നു, അതുവഴി പേശികള്ക്കു 45 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമം നല്കുന്നു.
* ചിരി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി സ്ട്രെസ് ഹോര്മോണുകളെ കുറ യ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെയും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളെയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ രോഗത്തിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
* ചിരി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രാസവസ്തുക്കളായ എന്ഡോര്ഫിനുകളുടെ ഉത്പാദ നത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്ഡോര്ഫിനുകള് മൊത്തത്തിലുള്ള സുസ്ഥിതി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദനയില് നിന്ന് താല്ക്കാലികമായി ആശ്വാസം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
* ചിരി ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചിരി രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തു കയും രക്തയോട്ടം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതു ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള് എന്നിവയില് നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന് സഹായകമാവുന്നു.